Come eliminare la cellulite: i miei segreti

Argomento complesso ma molto richiesto da sempre. La cellulite accompagna noi donne in buona parte della vita, ma esiste un rimedio per eliminarla? Si, e non solo uno. Oggi andremo a vedere nel dettaglio i miei 5 segreti per eliminare la cellulite.
Prima di iniziare però voglio fermarti: in questo articolo non ti suggerirò pozioni magiche e miracolose, ma metodi efficaci che richiedono determinazione e costanza.

1. Cura l’alimentazione

Questo punto ormai lo sanno pure i muri, ma tu invece, sai cosa si intende per “alimentazione curata”?
Intendiamo un’ alimentazione che prevede il consumo di tutti i macronutrienti (grassi, carboidrati e proteine) e anche l’uso corretto del sale.

Vedo che invece, tante ragazze e donne, associano la parola “grassi”, “carboidrati” e “sale” come il male più assoluto. Questo però è sbagliato e ci condurrà ad un’alimentazione non regolare che non farà altro che peggiorare la nostra situazione (e noi non vogliamo assolutamente questo).

Quindi come prima cosa diminuisci l’uso del sale, ma non toglierlo completamente! Poi esegui dei test per vedere il tuo BMI (indice di massa corporea) che ti indicherà se sei normopeso, sottopeso o sovrappeso. In caso di sovrappeso inizia un’alimentazione ipocalorica che ti aiuterà a tornare nel tuo peso ideale.

Ricapitolando:

  • Diminuire, ma non eliminare il sale
  • Valuta il tuo BMI (indice di massa corporea)
  • Assumi tutti i macronutrienti necessari (carboidrati, grassi e proteine)
  • Prediligi cibi magri come il pesce, la carne bianca e l’albume
  • Evita cibi fritti, unti e grassi

2. Una corretta attività fisica

Nell’era del tutto e subito ci siamo dimenticati cosa voglia dire gradualità e pazienza. Se fino a ieri la tua unica attività fisica era quella di aprire la dispensa per mangiare qualcosa, non puoi pretendere di andare in palestra e distruggere il tuo corpo.

Ci sono centinaia di ragazze e donne che vengono in palestra, fanno due ore super intensive e subito dopo due corsi di gruppo. Tutto questo ovviamente perchè pensano che più sudano e più veloce perderanno peso ed elimineranno la cellulite.

FERME! State facendo un super casino.

Il corpo sottoposto ad uno stress così alto, finirà per cedere, inizierà a gonfiarsi, la cellulite aumenterà e la circolazione sarà già morta. In poche parole, quello che sto cercando di dirvi è che se volete allenarvi, fatelo gradualmente, permettendo al vostro fisico di “abituarsi” a tutto quel movimento.

Inizia con due giorni di allenamento a settimana per poi aumentare a 3 o 4. Alterna esercizi con i pesi (40 minuti massimo) ad attività aerobica (circa 10 minuti, non di più).

Altra cosa super importante: non allenare solo le gambe! Il corpo va allenato tutto insieme, soprattutto se siete soggette a cellulite e ritenzione idrica. Cerca di fare dei total body e delle HIIT (quest’ultime solo quando sarete ben allenate).

3. Bevi acqua costantemente

Come ben sappiamo, il corpo umano è composto per grandi quantità da acqua e l’idratazione è una parte fondamentale per contrastare cellulite e ritenzione idrica. Il nostro organismo ha costantemente bisogno di acqua, non solo quando pensiamo di “avere sete”.
Anzi, quando avvertiamo di dover bere, siamo già in uno stato di disidratazione che non va assolutamente bene.

Il mio consiglio è quello di valutare in base all’attività fisica che fai (e quindi quanti liquidi potresti perdere in media) e cercare di bere costantemente, anche quando pensi che non ne hai bisogno.

Un adulto sano, che non si allena, dovrebbe bere almeno (e leggi bene quel ALMENO) 2,5 L di acqua al giorno. Questo è un dato molto soggettivo ma se fai anche sport, cerca di arrivare anche a 3L e valuta come ti senti.

4. Scegli alimenti giusti per combattere la cellulite

Esistono alimenti giusti per eliminare la cellulite? Si, esistono (per la nostra felicità)
Principalmente si tratta di frutta e verdura e sono:

  • Anguria
  • Ananas
  • Asparagi
  • Lattuga
  • Mele
  • Ribes
  • Mirtilli
  • Cipolle
  • Cetrioli

Introdurre quotidianamente questi alimenti, associati ad una sana e bilanciata alimentazione, può portare davvero tanto beneficio ed eliminare la cellulite.

5. Integratori mirati contro la cellulite

Anche per gli integratori, come per gli alimenti, esistono quelli più “specifici” per combattere la cellulite.

Ecco quelli che utilizzo io e che mi hanno dato maggiori risultati in fatto di cellulite e ritenzione idrica.

Io per la mia integrazione mi affido a BULK POWDERS (gli integratori indicati sopra si trovano da loro).
Acquistando tramite il mio link, riceverò una piccola commissione e supporterete il mio lavoro e i contenuti che vi porto quotidianamente. (sono sempre sincera con voi)

Ovviamente ogni punto a sé porta risultati minimi, ma se combinate tutti e 5 i punti vi garantisco che direte addio per sempre a cellulite e ritenzione idrica. Con me ha funzionato!

Spero di esservi stata d\’aiuto.

Un abbraccio,
Martina.

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