Coaching online: cosa è, prezzi e come funziona

Se sei qui molto probabilmente è perchè hai sentito parlare del coaching online ma non sai bene cosa sia o come si svolge. Non preoccuparti, ti spiegherò tutto!

In questo articolo parleremo del coaching online: capiremo cos’è, i prezzi, come funziona e a chi è consigliato.

Iniziamo!

Cosa è il coaching online

Partiamo subito dal capire cosa sia.

Il coaching online è un servizio proposto da moltissimi personal trainer con lo scopo di seguirti a distanza nel tuo percorso relativo al fitness (perdita di peso, aumento massa muscolare ecc.).

Ci sono tantissimi fitness coach per qualunque sia il tuo obiettivo: che tu voglia perdere peso, tonificare il corpo, aumentare la massa muscolare o addirittura prepararti ad una competizione di bodybuilding.

I programmi vengono personalizzati su di te, sulle tue abitudini, caratteristiche e condizioni fisiche; per questo sono personali e non cedibili.

In un percorso a distanza è molto importante la comunicazione tra te e il tuo coach, quindi cercane uno con cui ti trovi bene e che ti ispiri fiducia.

Molto spesso la motivazione per cui si sceglie di essere seguiti online piuttosto che da un personal trainer della nostra zona, è il prezzo. Sotto ho dedicato un intero paragrafo alla differenza tra i due prezzi.

Come funziona il coaching online

Il funzionamento del coaching online varia in base alla persona a cui ti affidi.

Generalmente però ti viene mandato un questionario che dovrai compilare, così da permettere al tuo coach di conoscerti meglio e capire come lavorare su di te.

Ti verrà sicuramente richiesto di inviare delle foto del tuo corpo e una auto-misurazione di alcune circonferenze. (nulla di complicato, basterà un metro da sarta)

Da questa analisi iniziale, il tuo coach potrà iniziare a lavorare sul tuo piano personalizzato che solitamente verrà inviato dopo 2/3 giorni lavorativi.

Il tempo dipende un po’ da tanti fattori come: numero di persone che segue, se ha un’altro lavoro, com’è strutturato il piano ecc.

Alcuni (e ti consiglio di scegliere chi lo fa), ti chiederanno di mandare dei video delle esecuzioni degli esercizi: questo è un’aspetto molto importante, soprattutto se non sei esperto della sala pesi e non ti sei mai fatto seguire da un personal trainer.

Il tuo coach esaminerà questi video correggendoli e dandoti consigli utili per migliorare l’esecuzione ed evitarti eventuali infortuni.

Un’altra cosa che bisogna chiarire è il modo con cui tu e il coach rimanete in contatto: io preferisco sempre un contatto diretto su Whatsapp e chiamate Skype, ma c’è chi usa solo l’email.

A parer mio Whatsapp rimane comunque più istantaneo e facile da gestire se si ha un problema immediato.

Questo è un po’ il processo che seguono a grandi linee. Ci sarà sicuramente qualcuno che fa di più e altri che fanno meno.

In alcuni casi, come il mio, ci sono esperti che seguono solo un determinato pubblico perché specializzati in quello: Coaching online per donne, coaching online per soli uomini, coaching online per competizioni di Bodybuilding ecc.

Sta a te decidere!

Funziona il coaching online?

La risposta è DIPENDE. Nel 98% dei casi si, ma purtroppo il successo non dipende solo dal coach, ma dal gioco di squadra.

Se il tuo coach ti da un piano preciso, dovrai attenerti a quello e non fare di testa tua perché “tanto è uguale”.

Attenzione però che il coach a cui vi affidate sia esperto: Se avete seguito tutto alla lettera (fatevi un esame sincero di coscienza prima però), ma non avete ottenuto risultati dopo mesi, il problema a quel punto è alla base; Il coach non è capace.

Nella maggior parte dei casi la colpa è anche del cattivo dialogo tra il cliente e il coach: se hai un problema o un dubbio, parlane con lui altrimenti non ci sarà comprensione.

Ecco perché ripeto sempre di trovare quello giusto per voi, quello con cui vi sentite più a vostro agio.

Se tutti questi punti sono a vostro favore e quindi avete un buon dialogo con il coach, vi attenete attentamente al piano e il coach è veramente bravo e capace, allora i risultati saranno assicurati anche in un percorso a distanza.

Differenza tra personal trainer e coach online

Spesso la differenza tra personal trainer e coach online non viene percepita correttamente.

Tra i due infatti, esiste molta differenza anche se spesso un esperto potrebbe fare entrambe le cose.

Prendiamo il mio esempio: seguo ragazze attraverso il coaching online ma lavoro anche in una palestra della zona come personal trainer.

Ecco allora la prima differenza.

Il personal trainer è l’esperto che puoi trovare in palestra; opera all’interno del centro fitness e viene pagato a lezione molto di più.
In ogni lezione ti assisterà e correggerà le tue esecuzioni per permetterti di svolgere l’attività fisica in completa sicurezza.

Il coaching online invece è un servizio, offerto sempre da un personal trainer, che opera a distanza. Il suo guadagno è su base mensile e molto minore rispetto ad un personal trainer.

La scelta su chi sia meglio scegliere spetta a te e al tuo budget.

Coaching online per palestra

Molti fitness coach seguono solo ed esclusivamente persone che si allenano già in palestra. Questo perché un neofita ha bisogno di un Personal Trainer che controlla le sue esecuzioni costantemente.

Quindi, se sei alle prime armi con la sala pesi puoi optare per due soluzioni:

  • Personal trainer: ha un costo un po’ più elevato ma ti assicura un controllo delle esecuzioni ottimali (sempre sperando di trovare persone competenti). Potresti pensare di inserire delle lezioni settimanali solo all’inizio, per poi passare ad un coaching online
  • Coaching online con controllo esecuzioni: assicurati che il tuo futuro coach ti richieda dei video delle esecuzioni in palestra, così che lui potrà correggerli e darti consigli utili e preziosi.

Se invece ti alleni in casa, cerca chi possa offrirti questo servizio ma ricordati che anche in casa serve un minimo di pesi ed attrezzatura, altrimenti non vedrai risultati concreti. (diffida da chi dice il contrario)

Coaching online per donne

Ne ho parlato prima, esistono coach specializzati in un determinato settore.
Un esempio? Io sono specializzata nell’allenamento al femminile e mi occupo solo di seguire ragazze, qualsiasi sia la loro età.

Ho deciso di intraprendere questa strada perchè io per prima so quanto sia delicata da seguire una donna e ho dedicato (tutt’ora lo sto facendo) anni a studiare questo settore.

La differenza sta nelle piccole cose trattate: consigli per la circolazione, consigli su alimenti e integrazione mirati, workout su misura per migliorare ed eliminare cellulite e gonfiore ecc.

P.S. Se ti interessa dai un’occhiata alla sezione Coaching online del mio sito dove è possibile richiedere una consulenza direttamente con me.

Coaching online prezzi

Ecco la parte più interessante e richiesta: i costi per un coaching online.

Come già detto, il coaching online è molto più economico di un personal trainer.

Un personal trainer può costare dai 20€ ai 50€ all’ora.

Se facciamo due calcoli, su due lezioni a settimana per un mese, andremo a spendere dai 160€ ai 400€.

Il coaching online invece, ha un costo relativamente inferiore e solitamente si paga su base mensile. Stiamo parlando di un costo che varia dai 60€ ai 150€ al mese.

Non ti spaventare subito, lasciami spiegare.

Ovviamente se il tuo obiettivo è quello di gareggiare e vuoi il top dei coach, è inevitabile che potresti trovarti a pagare anche 150€ al mese.

Se invece non hai obiettivi agonistici, ma vorresti solo tornare in forma o aumentare la tua massa muscolare, allora il costo di un “normale” coach online si aggirerà sui 60€/100€ mensili.

Discorso differente è per chi aggiunge servizi in più: lezioni personal, nutrizionista ecc. che si pagano in aggiunta.

Ogni piano è a sé e sta a voi capire cosa volete e qual è il vostro budget mensile.

Coaching online: Opinioni e consigli

Sono un po’ di parte, lo so bene, ma voglio comunque esprimere una mia imparziale opinione.

Sai, anche io una volta ero seguita da un coach online, quindi mi metterò sia dalla parte del cliente, che dalla parte del coach.

1. Come prima cosa, dovresti analizzare te stesso e capire se il coaching online può fare al caso tuo. Si, perchè credo che non sia adatto a tutti.

Come già ripetuto, se sei alle prime armi con la sala pesi o hai problemi di salute (ad esempio problemi alla schiena, dolore al ginocchio ecc.), ti consiglio di fare qualche lezione con un personal trainer per imparare le esecuzioni corrette (ne bastano anche solo 3/4). Poi in un secondo momento, potresti affidarti ad un coach online.

Non è adatto anche a chi perde la motivazione ogni minuto. Un coach online ti aiuta, ti supporta, ma non ti vede e di conseguenza non può controllare se stai realmente seguendo il piano alla lettera.

Se salti un’allenamento lui non può saperlo e incoraggiarti a farlo. Da parte tua ci vuole impegno e costanza.

2. Scegli un esperto del settore. Se vuoi fare gare, scegli chi ha portato il maggior numero di persone a vincere competizioni; Se sei una donna, affidati a chi segue esclusivamente donne; Se vuoi allenarti a corpo libero in casa, trova chi è specializzato nell’allenamento a corpo libero.

Insomma, credo tu abbia capito: scegli quello giusto per te.

3. Attento a chi scegli. Ho visto persone farsi pagare poco ma mandare programmi tutti uguali e non personalizzati.

Ogni persona è differente e ogni allenamento deve essere cucito su misura (un po’ come l’abito. Se vai su quello economico, finirai per non entrarci nemmeno.)

In questo caso è meglio spendere un po’ di più ma trovare qualcuno che sappia fare il suo lavoro.

4. Fai attenzione ai dettagli. Cerca chi offre un servizio migliore degli altri, quello che ti fa sentire sempre speciale.

C’è chi regala un ebook, chi aggiunge consulenze Skype e tanto altro.

Può sembrarti “strano” questo punto ma fidati che ci sono persone che ti fanno aspettare giorni anche solo per un messaggio e questo non deve mai accadere.

Conclusioni

Bene, ti ho spiegato davvero tutto quello che c’è da sapere sul coaching online in generale. Ognuno poi ha metodologie differenti, quindi chiedi e cerca informazioni sulla singola persona.

Se sei interessato a vedere cosa offro io, puoi vederlo qui.

Un abbraccio,
Martina

Ah, e sarei davvero felice se tu lasciassi un commento qui sotto.

A te costa solo qualche minuto del tuo tempo, per me è fonte di soddisfazione.

6 commenti su “Coaching online: cosa è, prezzi e come funziona”

  1. Grazie Martina, ottima guida. È da tempo ormai che cercavo di informarmi sul coaching online e se poteva fare al caso mio. Ora so che potrebbe aiutarmi! Appena ho un attimo vedo di valutare il tuo coaching online. Magari posso scriverti in chat per avere maggiori info? Grazie.

  2. Grazie Martina, molto interessante. Vorrei avere maggiori informazioni sul tuo programma di coaching.

  3. Io cercavo un coach per mio figlo , lui studia non mi serve per lo sport. Mi sa indicare a chi mi posdo rivolgere, i costi sono molto alti?

    1. Ciao, ci sono tanti professionisti e i costi variano da tanti fattori. Se mi contatta in chat posso consigliarle qualcuno per suo figlio. Io purtroppo sono specializzata in allenamento al femminile e seguo solo ragazze.

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