Se hai la scoliosi non operata, probabilmente hai già sentito mille pareri diversi. C’è chi ti ha detto di evitare i pesi per sempre. Chi ti ha dato un programma generico uguale a tutti. Chi ti ha guardata con quella faccia — quella che dice “non so bene come aiutarti, ma faccio del mio meglio”.
Ho lavorato 4 anni fianco a fianco con fisioterapisti e osteopati, e ho imparato che ci sono cose che quasi nessun personal trainer sa — o dice — alle donne con scoliosi.
Eccone cinque.
1. La scoliosi non significa che non puoi allenarti con i pesi
[CONTINUA ARTICOLO — inserire: sfatare il mito del “niente carichi”, la differenza tra sollevare bene e sollevare male, il ruolo del rinforzo muscolare]
2. Il dolore non è sempre un segnale di stop
[CONTINUA ARTICOLO — inserire: distinguere il dolore “buono” dal dolore “cattivo”, quando fermarsi davvero, come imparare a leggere i segnali del tuo corpo]
3. La simmetria perfetta non esiste — e non è il tuo obiettivo
[CONTINUA ARTICOLO — inserire: cosa vuol dire lavorare con la propria schiena, non contro; obiettivi realistici e misurabili]
4. Il rinforzo del core non è solo plank
[CONTINUA ARTICOLO — inserire: cos’è davvero il core nella schiena scoliotica, esercizi specifici, progressioni]
5. Hai bisogno di qualcuno che capisca la TUA schiena, non “la scoliosi” in generale
[CONTINUA ARTICOLO — inserire: ogni scoliosi è diversa, l’importanza della personalizzazione, cosa cercare in un PT specializzato]
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